Le blog nutrition d'Equimeg
J'y réponds aux questions que se posent les femmes entrepreneures qui manquent de temps : comment garder de l'énergie, arrêter de grignoter, manger sainement sans y passer ses soirées. Pas de régime miracle, seulement des repères fiables et applicables.
Aliments pour un ventre plat : la vérité, et ce qui aide vraiment
Aucun aliment ne brûle la graisse du ventre. Par contre, certaines habitudes et cinq familles d'aliments vous aident vraiment à retrouver un ventre plus confortable.
Arrêter de grignoter : 7 leviers concrets, sans interdits ni culpabilité
Le grignotage n'est pas un manque de volonté. Faim, fatigue, stress ou ennui : comprendre ce qui vous pousse vers le tiroir à biscuits, puis agir avec 7 leviers simples.
Batch cooking pour débutantes : organiser sa semaine en 2 heures le dimanche
Préparer les bases de la semaine en 1 h 30 à 2 h le dimanche, c'est possible. Le principe, un planning type et les règles de conservation à respecter.
Coach en nutrition ou diététicien : quelle différence en Belgique, et qui consulter ?
Les deux parlent d'alimentation, mais ce ne sont pas les mêmes métiers. Voici ce que dit la loi belge, ce que fait chacun, et comment savoir vers qui vous tourner.
Fatigue et alimentation : que manger pour retrouver de l'énergie ?
Le coup de barre de 16 h n'est pas une fatalité. Régularité, assiette, hydratation, café : ce que l'alimentation peut faire pour votre énergie, et ses limites.
Manger sainement quand on n'a pas le temps : la méthode pour les journées pleines
Pas besoin d'une heure de cuisine par jour pour bien manger. Une assiette en 3 blocs, quelques basiques au placard et des repas en 20 minutes suffisent.
Marcher 30 minutes par jour pour maigrir : ce que la marche fait vraiment (et ce qu'elle ne fait pas)
La marche ne fait pas fondre les kilos à elle seule, mais elle change votre énergie, votre sommeil et votre rapport à la nourriture. Voici comment en tirer le meilleur, même avec un agenda plein.
Perdre 10 kg : combien de temps prévoir pour un résultat qui tient ?
Quelques semaines ou plusieurs mois ? Ce que disent les repères officiels sur le rythme d'une perte de poids saine, et pourquoi la vitesse n'est pas le bon objectif.
Perdre du poids après 30 ans : ce qui change vraiment, et ce qui marche pour une femme active
Non, votre métabolisme ne s'effondre pas le jour de vos 30 ans. Ce qui change, c'est surtout votre vie. Et c'est une bonne nouvelle, parce que la vie, ça s'organise.
Rééquilibrage alimentaire : 10 règles simples quand on n'a pas le temps
Pas de régime, pas de liste d'interdits : 10 règles concrètes pour commencer un rééquilibrage alimentaire qui tient dans un agenda d'entrepreneure.
Repas de midi au bureau : une lunchbox équilibrée, ou le bon choix au snack
Une assiette en trois blocs, deux ou trois réflexes au snack, et un œil sur la sécurité alimentaire : de quoi tenir tout l'après-midi sans coup de barre.
Ventre gonflé : les aliments et les habitudes qui aident vraiment
Le ventre gonflé du soir n'est pas une fatalité. Voici les habitudes qui soulagent, les aliments qui gonflent souvent, et quand il vaut mieux consulter.